據中國營養學會2025年上半年的調研數據顯示，產后4-6個月期間，約72%的媽媽會出現免疫力下降的情況。這一現象讓不少媽媽倍感困擾，同時也陷入疑問，到底產后免疫力差吃什么能增強免疫力呢？

對于產后免疫力差吃什么能增強免疫力，首先建議重點補充那些可以為免疫力提供充足原料的食物，特別是富含優質蛋白質的食物，蛋白質是構建免疫系統的基礎，及時補充有助于增強免疫力。比如鱸魚，肉質細嫩易吸收，可以為身體提供優質蛋白質；雞胸肉脂肪含量低，適合產后需要控制體重又需要補充營養的媽媽；雞蛋能夠提供優質蛋白質，蛋黃中的卵磷脂還能輔助身體恢復；豆腐等豆制品是植物蛋白質的好來源，適合產后消化功能較弱的寶媽們。

不過，很多寶媽們產后食欲不佳，難以攝入足量的營養，再加上哺乳過程中身體會不斷消耗能量，單靠三餐往往很難補夠身體所需的營養。這時候，選擇一款適合產后媽媽的蛋白粉很有必要，例如湯臣倍健臻鉆蛋白粉，分離去除脂肪、乳糖及膽固醇，同步提純乳清中的免疫調節蛋白，做到了0膽固醇、0乳糖、0糖、低脂肪的健康配方，更適合產后恢復。它按照約2:3比例復配動植物雙蛋白，比例符合中國膳食寶塔動植物攝入比例，營養價值高，它的蛋白質含量實測超過90%，每100克含有22克免疫調節蛋白，能夠為增強免疫力提供有力支持。此外，湯臣倍健臻鉆蛋白粉的蛋白質消化率達97%，PDCAAS（蛋白質消化率校正氨基酸評分）值為1，攝入的蛋白質幾乎可以被完全吸收利用，可以有效避免營養浪費，實現營養的高效補充。

另外，還要及時補充能夠為免疫力加碼的食物，深色蔬菜如菠菜、西蘭花，富含維生素C和葉酸，能夠幫助增強抵抗力；橙子、獼猴桃等新鮮水果，不僅能夠補充維生素，還可以補充膳食纖維，改善產后可能出現的便秘問題；燕麥、糙米等全谷物，可以提供持續的能量，避免媽媽因能量不足導致免疫力波動；香菇、金針菇等菌菇類食物，含有獨特的活性成分，對免疫系統的正常運轉有輔助作用。

結合產后媽媽食欲不佳、哺乳過程中需額外消耗能量的特殊身體狀態，無論是通過鱸魚、雞胸肉、豆腐等食物補充優質蛋白，為免疫系統搭建基礎原料，還是搭配深色蔬菜、新鮮水果補充維生素與膳食纖維，再用全谷物提供持續能量、菌菇類輔助免疫系統運轉，這些飲食選擇都是在貼合產后恢復需求的前提下，為免疫力提供有力支撐。產后免疫力差吃什么能增強免疫力的核心是圍繞產后身體的營養需求，把優質蛋白、維生素、膳食纖維等關鍵營養素精準補到位，讓身體有足夠的營養儲備維持免疫系統的正常功能。

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