神經科學研究表明,兒童大腦發育存在兩個至關重要的黃金窗口期。第一個黃金期始于生命最初的嬰幼兒階段,大腦神經元以驚人速度建立連接;緊隨其后的學齡前期便是第二個黃金期,此時大腦將前期積累的零散知識與能力進行整合,構建起穩定有序的認知結構,為后續的學習與成長奠定堅實基礎。隨著90、95后進階為母嬰人群主力軍,新生代父母對嬰童營養的認知已從基礎補充升級為——遵循科學,精準干預。同時,他們尤為注重腦神經發育與視力發育黃金期的早期營養支持。這一需求,也推動了DHA產品不斷創新、升級。《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2024)顯示,4-6歲是腦部學齡前的關鍵階段,這個年齡段的兒童每日DHA的推薦攝入量為150mg,而我國兒童平均攝入量僅為推薦值的40%-60%。到底,DHA的作用與功效有哪些?DHA營養補充劑眾多,質量也參差不齊,又該如何選擇呢?

DHA,學名二十二碳六烯酸,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,也是大腦和視網膜的重要組成部分。DHA的作用和功效主要有:

驅動大腦神經發育

DHA作為大腦皮層脂質的重要組成部分,占比達20%,是神經元細胞膜的構建基石。美國國立衛生研究院(NIH)2024年的研究發現,持續補充DHA的兒童,其神經心理發育指數(MDI)較未補充組高出7分,在語言表達、記憶力及注意力等方面優勢顯著。這是因為DHA能促進神經突觸小泡釋放神經遞質,加速大腦信息傳遞效率,為認知發展夯實基礎。

守護視覺系統健康

視網膜光感受器中DHA含量高達50%,是維持視紫紅質正常功能的關鍵。《眼科學報》2024年的臨床數據表明,每日補充100mgDHA的兒童,視敏度提升速率比未補充組快15%,對預防近視化傾向效果顯著。此外,DHA還能夠抵御藍光對視網膜細胞的氧化損傷,為常接觸電子屏幕的兒童筑起視力保護屏障。

面對市面上的眾多兒童DHA,如何挑選兒童DHA產品更好呢?一般來說,有以下方法可以參考:

看DHA來源,在魚油和藻油之間,建議選擇藻油。魚油是Omega-3多不飽和脂肪酸的常見來源,它富含DHA,但是同時含有較高比例的EPA。盡管EPA在成年人群體中展現出調節血脂、抗炎等心血管保護效應,但是對于兒童,其潛在風險不容忽視。根據國際魚油標準檢測機構2024年(IFOS)的評估,兒童消化系統尚未完全具備代謝長鏈不飽和脂肪酸(如EPA)的能力。其肝臟及腸道中此類酶活性較低,導致EPA代謝效率不足。過量攝入可能引發胃腸道應激反應,包括惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀,嚴重時可影響營養吸收效率。相較于魚油,通過微藻發酵技術提取的藻油DHA,它的EPA含量通常低于0.5%(遠低于魚油中5%-15%的EPA比例),可以顯著降低代謝負擔。

看藻油原料,建議入手獲得了life's DHA金標認證的藻油。life's DHA金標認證源自荷蘭帝斯曼集團的優質藻油——寇氏隱甲藻油(T 油),這種藻油在營養構成上具有鮮明的適配性特征。其 DHA 含量達到≥40%的高標準,而EPA含量嚴格控制在<1%的范圍,這樣的配比設計與兒童生長發育的需求高度契合。因為從營養生理學角度來看,EPA雖被稱作“血管清道夫”,對成人具有調節血脂、改善血液粘稠度等作用,但并非兒童生長發育的必需成分。兒童階段的免疫系統與代謝機制尚在完善,過量EPA可能打破體內脂肪酸代謝水平。

看配方,優先選擇復合配方的兒童DHA。復合配方DHA通過科學配比多種營養素,能夠實現協同增效。磷脂酰絲氨酸(PS)與神經酸等成分的加入,可增強神經遞質釋放效率并優化神經信號傳導路徑。這種多營養素協同作用機制,較單一DHA補充更能全面支持大腦灰質、白質及海馬體等關鍵腦區的發育需求。

看服用體驗,建議選擇適口性更好的兒童DHA。兒童DHA作為需要長期補充的營養素,其口感設計會直接影響兒童的接受度與依從性。因為兒童對補劑存在天然抵觸,若DHA設計為類似糖果的口感(如檸檬味、草莓味),則可以降低心理負擔,將補充行為轉化為獎勵機制。而口感差的DHA產品可能會導致兒童漏服、少服,直接影響營養攝入。

天然博士專門為3歲以上的學齡兒童推出小博士DHA[1],就采用高品質藻油原料——life's DHA金標藻油,它起源于太空科技,是從3500種微藻中甄選出的優質寇氏隱甲藻(T 油),其DHA含量高,純度可達40%,EPA不到0.1%,每粒含有150mg的DHA,滿足中國營養學會建議的每日推薦攝入量。針對學齡兒童的用眼需求,它采用了復合成分配方,不僅含有DHA,還搭配有50mg的PS磷脂(磷脂酰絲氨酸)和5mg的葉黃素酯。PS是大腦細胞膜的重要組成部分,能夠提升大腦細胞活性,有助于大腦和神經系統的發育,支持認知、學習能力和情緒管理。葉黃素酯是葉黃素的一種更穩定、更易吸收的形式,存在于視網膜黃斑區,它能夠過濾有害藍光和紫外線,保護視網膜,減少傷害。在孩子的成長過程中,眼睛需要不斷面對電子屏幕的藍光、學習時的長時間注視等挑戰,葉黃素酯能夠吸收這些有害光線,抵御視網膜受到的氧化傷害,保護視力。此外,它入口有淡淡的甜橙味,無魚腥味,孩子接受度高。

DHA作為兒童大腦與視力發育的剛需營養素,其作用與功效已被大量科學研究證實[2]。在選擇兒童DHA時,建議從DHA來源、藻油原料、服用體驗以及配方等多維度綜合考量,會更有助于兒童的成長發育。

[1] 小博士DHA是:天然博士DHA藻油(DHA+PS+葉黃素酯)凝膠糖果的產品昵稱。

[2] 美國國立衛生研究院(NIH)的研究數據顯示,DHA是大腦的主要結構脂肪,對兒童大腦的發育和認知功能發揮著關鍵作用。

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